Meilleur pre-workout : le comparatif

Aujourd'hui c'est Origin Shred Pre-Workout, chez MyProtein, à 0,17 € pour 1 portion . C'est le meilleur rapport qualité-prix des 44 offres en stock, et il revient 6,8 fois moins cher que l'offre médiane du rayon (1,14 €). Ce classement ne mesure qu'une chose, le coût réel pour 1 portion , promotions déduites : ni le prix du pot, ni le prix au kilo, deux chiffres qui varient surtout avec la taille du format et le taux réel d'actif.

Le plus petit ticket d'entrée est Origin Shred Pre-Workout à 10,00 €, chez MyProtein. C'est aussi le meilleur rapport qualité-prix du rayon, ce qui est rare : le format le moins cher à l'achat est presque toujours le plus cher à l'usage.

Au prix par portion, du moins cher au plus cher. Comme le fabricant décide de la taille d'une portion, le prix seul ne dit pas ce que contient la portion : les quatre tags de chaque ligne montrent la quantité de bêta-alanine, de caféine, de citrulline et de créatine. Vert : la quantité par portion atteint le repère tiré des études. Orange : elle est en dessous. Pointillé : l'actif est nommé sur l'étiquette sans quantité, ou nous n'avons pas pu lire toute la composition. Gris : l'étiquette dit qu'il n'y en a pas. Clique sur un tag pour voir la quantité. Un repère tiré des études n'est ni une dose conseillée ni une promesse d'effet, et ce n'est pas un avis médical : respecte la portion indiquée sur le pot.

Ce sont les quantités utilisées dans les travaux de référence, prises au bas de leur fourchette. Caféine, 200 mg par portion : la position de l'International Society of Sports Nutrition retient 3 à 6 mg par kilo de poids de corps (Guest et coll., 2021). Bêta-alanine, 4 g par jour : la même société retient 4 à 6 g par jour pendant au moins deux à quatre semaines, l'effet venant de l'accumulation, pas de la prise du jour (Trexler et coll., 2015). Citrulline, 3 g, ou 6 g sous forme de malate de citrulline : les protocoles de performance utilisent 6 à 8 g de malate (Pérez-Guisado et Jakeman, 2010, 8 g). Créatine, 3 g par jour : la position de l'ISSN retient 3 à 5 g par jour en entretien (Kreider et coll., 2017). Ces repères sont notre choix et peuvent se discuter ; ils ne remplacent ni la notice du produit ni un avis médical.

Un mélange propriétaire, souvent écrit « blend » ou « matrix » sur l'étiquette, regroupe plusieurs ingrédients sous un poids total unique. Tu lis « complexe énergie 8 g » et la liste de ce qu'il contient, mais jamais la quantité de chacun. Rien n'empêche alors que 7,5 g des 8 g soient l'ingrédient le moins cher du lot. Comme personne ne peut savoir ce qui est réellement dosé, nous préférons écarter ces produits du classement plutôt que de leur attribuer des doses supposées, qui auraient l'air d'une mesure. Ce n'est pas une accusation, c'est une abstention : nous ne classons que ce que nous pouvons vérifier. C'est aussi une pratique que les acheteurs sanctionnent déjà d'eux-mêmes, environ un sur quatre déclarant les éviter.

Les doses du marché vont couramment de rien du tout à plus de 350 mg par portion, soit l'équivalent de trois à quatre cafés serrés d'un coup. C'est l'écart le plus large du rayon, et c'est pour ça que la caféine par dose est affichée et filtrable ici, en quatre choix : sans caféine, moins de 150 mg, 150 à 250 mg, plus de 250 mg. Le filtre marche dans les deux sens, parce que la demande va dans les deux sens : beaucoup de gens en cherchent moins pour dormir le soir, d'autres cherchent la dose maximale. Quand nous ne connaissons pas la quantité d'un produit, il ne porte aucune tranche et disparaît du tableau dès que tu filtres sur ce critère. Ne pas savoir et affirmer l'absence sont deux choses différentes.

Oui, et le rayon en compte plusieurs. Les autres ingrédients d'un pre-workout, citrulline, bêta-alanine, créatine, ne dépendent pas de la caféine pour être présents à leur dose. Une version sans caféine a donc du sens si tu t'entraînes le soir, si tu supportes mal les stimulants, ou si tu prends déjà du café dans la journée et que tu ne veux pas empiler. Côté budget, elle n'est pas systématiquement moins chère : la caféine est l'ingrédient le moins coûteux du mélange, donc son retrait ne fait pas baisser le prix autant qu'on l'imagine. Le classement les met côte à côte avec les autres, sur le même critère, et le filtre « sans caféine » permet de ne voir qu'elles.

Non. Rien dans ce rayon n'est nécessaire pour prendre du muscle ou de la force. L'entraînement, le sommeil et l'apport en protéines sur la journée décident de l'essentiel, et un pre-workout ne rattrape aucun des trois. Ce qu'il peut apporter est plus modeste et plus court : de l'énergie et de la concentration sur une séance. Si c'est bien la caféine que tu cherches, un simple café coûte quelques centimes contre un à deux euros la dose ici. Nous le disons parce que c'est vrai, même si nous comparons ces produits : notre travail est de te dire combien coûte ce que tu achètes, pas de te convaincre d'en acheter.

Oui : la même règle s'applique à tous les produits, et aucun marchand ne paie pour sa place. Le classement suit le prix par portion, et les tags montrent la quantité de quatre actifs face à un repère tiré des études. Une offre dont la composition n'est pas lisible est écartée plutôt que classée sur un chiffre supposé, et une offre en rupture ne compte pas dans le tri. Ces repères sont notre choix : ils peuvent se discuter, et leurs sources sont données plus haut.